14 receitas de lanche para o seu filho levar para escola

Preparar um bom lanche saudável para levar para escola todos os dias é essencial, mas não é uma tarefa fácil. A alimentação das crianças merece atenção especial, visto que é importante desenvolver bons hábitos alimentares desde cedo. 

O seu filho passa pelo menos meio período do dia fora de casa estudando e precisa se alimentar da forma mais nutritiva possível.

A alimentação feita na escola representa metade das refeições de um dia e com uma alimentação adequada, seu filho pode crescer mais saudável. 

Pensando nisso, separamos algumas dicas de receitas de lanches para o seu filho levar para escola!

Vamos às receitas?

1. Cookies caseiros para o lanche

Os cookies caseiros são sempre uma opção melhor do que os que são comprados. As receitas geralmente usam menos açúcares e nada de conservante. Mesmo que os pais não consigam cozinhar diariamente por conta da vida atarefada, os cookies duram mais de um dia da semana. Então, você pode preparar a receita no domingo e seu filho terá lanche por pelo menos 2 dois dias.

Preparando a receita de cookie em casa você ainda pode alterar alguns ingredientes e criar diversos sabores. Um sabor indicado é o cookie de aveia com chocolate.

2. Frutas picadas

As frutas picadas são sempre uma ótima opção. Além de serem práticas, as frutas são bastante diversas, você pode usar, maçã, melancia, abacaxi e até morango. As frutas podem ser combinadas com outros alimentos, como granola e iogurte. E que tal cortar as frutas em formatos divertidos para as crianças?

3. Dadinhos de tapioca 

Os dadinhos de tapioca são conhecidos por serem utilizados para servir de entrada em um jantar. No entanto, eles são uma boa opção para a lancheira das crianças, especialmente, quando acompanhados de uma boa geleia caseira.

Neste vídeo, você vai conferir uma receita fácil e que utiliza poucos ingredientes. Eles podem ser fritos ou se preferir para ficarem ainda mais saudáveis, você pode assar a massa.

4. Bolo de banana

O bolo de banana é uma alternativa saudável e deliciosa. Ele é muito versátil e permite várias adaptações, inclusive versões completamente sem glúten ou utilizando apenas a aveia como base para a sua receita. Desta forma, o bolo se torna ainda mais nutritivo e delicioso.

5. Mini sanduíches

Quem não gosta de sanduíche? Essa receita pode ser adaptada de várias formas, se tornando assim, mais gostosa e nutritiva. Você pode usar um pão de forma branco ou integral, por exemplo. Para os recheios, então, existem diversas possibilidades. Você pode optar pelo tradicional presunto e queijo, ou escolher frango e legumes.

6. Brownie

Existem muitas versões de receitas de brownie disponíveis, inclusive veganas. É um doce muito gostoso e as crianças adoram. Você pode optar pelas receitas tradicionais ou ainda incrementá-las com amendoim e castanhas.

7. Sequilhos

O sequilho é tão saboroso que derrete na boca e é uma ótima opção de lanche. A maioria das receitas usa apenas 3 ingredientes: amido de milho, leite condensado e manteiga. É incrível, não é?

8. Chips de batata-doce 

Essa receita, além de deliciosa, pode ser feita na fritadeira elétrica ou até no micro-ondas. Os chips ficam bem crocantes e como a batata tem baixo índice glicêmico, é uma ótima ideia servir para as crianças!

9. Smoothie de banana e chocolate:

Nos dias mais quentes, o que mais se quer é algo gelado e refrescante, não é mesmo? Então, aposte em um smoothie! Os ingredientes podem ser os mais variados. Recomendamos dois que são vitaminados e combinam bem: banana e chocolate. Fica uma delícia, por isso é perfeito para o lanchinho!

10. Bisnaguinha caseira: 

A bisnaguinha é o pãozinho preferido da criançada. Se for caseira então, melhor ainda, pois é mais saudável e nutritiva. Fazer essa receita é a garantia de sucesso. O melhor de tudo é que você pode fazer em grande quantidade e congelar. Para o recheio, você pode usar a geleia ou os frios, como presunto e queijo. Atualmente, existem diversas opções disponíveis, basta usar a sua criatividade.

11. Salada de frutas: 

O lanche do dia também pode ser uma deliciosa salada de frutas! Você pode servir pura ou acompanhada de iogurte natural, uma bola de sorvete ou brigadeiro. E que tal brincar com as frutas e usar cortadores e fazer vários formatos, que são verdadeiras obras de arte para as crianças?

12. Rosquinha de polvilho: 

Essa opção, de polvilho, é a favorita dos pequenos! A receita combina super bem com um copo de leite ou suco. Vale dizer que quanto mais tempo as rosquinhas ficam no forno, mais sequinha elas ficam, Caso queira uma rosquinha mais macia, é só deixar menos tempo no forno.

13. Muffin de Espinafre

O muffin de espinafre é uma opção saborosa, nutritiva e muito versátil, pois pode ser consumida em diversas situações. De quebra, a receita ajuda os pequenos a terem uma alimentação mais saudável.

14. Pão de queijo

Quem não gosta de pão de queijo? Essa receita, além de ser super crocante e macia, é adorada pelas crianças. O pão de queijo é uma receita perfeita para o lanche do seu filho. Ainda, você pode preparar a receita com algumas sementes nutritivas para torná-la mais saudável, como chia, por exemplo, ou até rechear com um pedacinho de goiabada.

Ao longo deste artigo, você pôde conferir 14 receitas deliciosas e nutritivas para fazer de lanche para o seu filho levar para escola. Com elas, você pode variar o cardápio da lancheira da criançada. E de cara fazer os pequenos adotarem uma alimentação mais saudável, fugindo os industrializados!

Gostou das dicas? Você já conhecia alguma dessas receitas? Já provou? O que você costuma colocar na lancheira do seu pequeno (a) ? Deixe sua resposta nos comentários! 

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Até a próxima!